如何改进饮食以提高运动表现？

增加蛋白质摄入，同时保持碳水化合物的适量，以提高能量。

社交健身活动的益处是什么？

通过团队合作和竞争，增加健身的乐趣与动力。

体重训练分别有哪些基础动作？

主要基础动作包括深蹲、俯卧撑、硬拉和引体向上等。

如何选择健康的小吃？

选择富含蛋白质和纤维的食物，如坚果、酸奶和水果。